5款用于ChatGPT的最佳VPN：让您的AI聊天在2025年保持私密

ChatGPT有时会对位置比较挑剔，尤其是在您使用VPN的情况下。我之前遇到过这样的错误："我们检测到可疑活动"。其他时候，我不得不先解决烦人的验证码难题，然后才能使用ChatGPT。此外，尽管ChatGPT-5承诺对您的数据进行加密，但它仍然会收集您的IP地址、浏览器类型和使用统计数据。

OpenAI依靠Cloudflare等工具来标记看起来不正常的流量，这导致许多VPN被屏蔽。这有助于该平台阻绝垃圾邮件、数据抓取、滥用或欺诈行为。它执行的检查不是随机的；数据中心IP列表、浏览器指纹和奇怪的流量模式都会泄漏VPN用户的信息。

我和我的团队用ChatGPT测试了47个VPN，发现只有少数几个能很好地隐藏VPN流量，防止被检测和屏蔽（寻找混淆技术）。我列表中的所有VPN还提供专用IP，不太可能触发验证码检查。但是，如果VPN大大降低了您的网速，以至于ChatGPT的回复要花很长时间才能加载，那么这一切就都不重要了。我明白这一点，所以我们测试了每个VPN，我只推荐那些不会造成明显延迟的VPN；输出几乎是即时的。

快速了解ChatGPT VPN功能的方方面面

在为ChatGPT选择VPN时，请检查它是否能很好地配合OpenAI的区域检测，以及它如何处理偶尔出现的访问限制、验证码和错误代码。我和我的团队优先考虑具有稳定IP处理、用于隐身的混淆功能（隐藏VPN流量）和出现问题时能进行快速客户支持的协议。以下是我们的首选产品对比：

请注意。基础速度是指未连接VPN时的平均下载速度。

为什么使用ChatGPT时搭配VPN有好处？

在撰写本报告时，ChatGPT在中国、朝鲜、俄罗斯和伊朗以及古巴、叙利亚、利比亚和也门等其他国家和地区被屏蔽。出于数据保护的考虑，意大利于2023年暂时屏蔽了这项服务。不过，后来在其遵守规定后，禁令被取消了。一些受限制的网络（如学校和工作场所）也会屏蔽访问ChatGPT。有了VPN，就可以从任何地方安全地访问ChatGPT，因为它会通过加密隧道发送数据，提供一个新的IP地址。

ChatGPT 会存储您的聊天记录，并用于改进人工智能模型。因此，您千万不要分享任何可能识别您身份的信息，比如上传身份证或驾照。使用VPN并不能阻止OpenAI存储您的聊天记录。不过，VPN可以隐藏您的IP地址，防止您的数据被监控或窃取，这一点在使用公共WiFi时尤为重要。

您在OpenAI上的聊天记录是加密的（即使在传输过程中），因此服务器端的泄密风险极低。但是，如果您的设备感染了间谍软件，或者有人可以访问您的ChatGPT账户，那么黑客入侵的风险就会真实存在。在公共网络上使用ChatGPT时，应使用高强度密码、启用双因素身份验证并使用VPN，以避免被窥探。

2025年适用于ChatGPT的最佳VPN——最新评测

1.ExpressVPN——跨网络时不间断的快速ChatGPT使用体验

编辑精选 编辑精选 零风险试用 30 天
于 十二月 2025 测试

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ExpressVPN是我们通过ChatGPT测试过的速度和重新连接时间最快的服务。其Lightway协议设计用于快速连接，通常只需几分之一秒。在我们的测试中，从WiFi切换到移动数据，然后网络中断，ExpressVPN重新建立了VPN通道，而不需要完全重新连接。提交提示时没有任何延迟，我们也没有遇到其他VPN所遇到的恼人的死机和卡顿现象。

所有服务器都会自动启用混淆功能，允许从任何地方安全访问ChatGPT，即使是在受限制的网络上。混淆功能会将您的数据伪装成普通HTTPS流量，使其更难被标记为VPN流量。我有一次测试是在一个屏蔽大多数VPN协议的公司网络上进行的，ExpressVPN让我每次都能成功使用ChatGPT。

您还可以启用ExpressVPN在设备启动时自动启动

我很欣赏它坚持行之有效的无日志政策，而且总部设在对隐私友好的英属维尔京群岛，不在5/9/14眼联盟的数据共享协议范围内。这意味着ExpressVPN不受强制性数据保留法律的约束，您的ChatGPT活动不会被存储或与任何人共享。PwC对其隐私声明进行了独立审计，认为这些声明值得信赖。

不足之处是，ExpressVPN的价格比某些替代产品高。不过，长期购买会有定期优惠和折扣，而且所有选项都可提供最多14台设备同时连接。您可以通过它的30天退款保证（首次购买用户）免费测试。

实用的功能

• 可在中国使用。ExpressVPN是少数几个可以在中国使用ChatGPT的服务提供商之一，甚至还提供了其网站的镜像 URL（大多数VPN网站在中国都被屏蔽）。
• 智能选址。ExpressVPN会自动选择附近延迟最低的服务器，因此ChatGPT无需测试连接即可快速加载。
• 隧道分离。您可以通过VPN使用ChatGPT，同时在常规连接上保留其他应用程序（如Google Scholar和食品配送应用程序）。这有助于节省带宽并提供更好的速度，因为并非所有流量都需经过加密。
• 24小时全天候实时聊天支持。如果ChatGPT屏蔽了您的连接，或者您不确定使用哪个服务器，您可以随时联系ExpressVPN的支持团队，获得快速帮助和个性化的服务器推荐。

2.NordVPN——带有双重NAT的NordLynx，用于快速安全的ChatGPT会话

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NordLynx非常适合在ChatGPT上输入指令和使用DALL-E。它是NordVPN对WireGuard的改进，但增加了双重NAT系统来保护您的隐私。它不会记录您的真实IP，而是先为每个人分配一个共享IP，然后在隧道内创建一个临时IP来管理您的连接。在测试过程中，我注意到NordLynx对电池消耗的影响比OpenVPN要小得多。

如果您在使用ChatGPT时需要更多标准保护，NordVPN拥有多个专业服务器。双重VPN服务器为敏感活动提供2层加密。混淆服务器可隐藏VPN流量，防止其被受限网络阻断。Onion over VPN也能很好地保护隐私，但这些服务器会增加延迟，可能不是ChatGPT的最佳选择。

还提供Onion over VPN和混淆服务器

一个小问题是NordVPN有时需要很长时间才能连接到遥远的服务器。我们花了9秒钟才建立起与澳大利亚服务器的安全连接，而ExpressVPN只用了2秒钟。不过，这并不是一个大问题，因为NordVPN提供了快速的速度、稳定的连接以及一天中不同时间段可靠的ChatGPT访问。您可以亲自试用，并享受30天的退款保证。

实用的功能

• 暗网监控器。该功能可在暗网中扫描您的电子邮件和个人数据，并在这些数据被曝光时发出警报。这有助于您早日发现漏洞，特别是因为ChatGPT可能会引用包含泄漏信息的公共数据。
• Meshnet.您可以创建一个类似于虚拟局域网的网络，并连接多达60台设备（无论它们位于何处），这样您就可以与朋友共享文件、远程访问设备和玩游戏。
• 隧道分离。您可以通过VPN隧道路由ChatGPT或任何其他特定应用程序，同时将其他网站保留在您常用的互联网连接上。

3.Private Internet Access (PIA)——保护您OpenAI聊天的可定制功能

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PIA的定制选项可让您对连接进行微调，以满足ChatGPT的要求。使用OpenVPN，您可以在AES 128位和256位加密之间切换。在测试这两种加密级别时，我们注意到在使用128位加密级别与GPT-5聊天时，响应时间略有增长。不过，如果您在使用ChatGPT时需要更强的保护，可以使用256位加密。

PIA还允许您切换端口和MTU数据包大小，以便为 ChatGPT 量身定制连接

其庞大的服务器网络有助于避免可能触发ChatGPT VPN检测的问题。如果共享的VPN IP地址与可疑活动有关，ChatGPT可能会屏蔽它们，但PIA的广泛网络意味着，如果检测到一个服务器，您可以很容易地切换到另一个服务器。我发现这在使用ChatGPT进行长时间会话时特别有用。

一个缺点是，PIA的高级选项可能会让新手不知所措。不过，默认设置已经非常适合从任何地方安全访问ChatGPT。该服务预置了最佳设置，让您可以立即使用ChatGPT VPN，无需进行任何调整。该软件提供30天退款保证（首次购买用户），您可以无风险地测试所有功能。

实用的功能

• 同时连接无限台设备。PIA可让您同时在所有设备上安全地使用ChatGPT。您可以通过手机、笔记本电脑、平板电脑和台式机与ChatGPT保持安全连接，无需注销或切换账户。
• 多跳连接。该功能通过VPN服务器和代理服务器为您的流量提供路由，以加强保护，从而大大增加跟踪您的活动的难度。
• 开源应用程序。PIA的代码是公开的，可供审查，从而使独立专家能够验证该应用程序不包含隐藏的跟踪功能，并确保您的ChatGPT会话保持私密和安全。

4.Surfshark——Nexus IP Rotator会刷新您的IP地址，使ChatGPT会话更流畅

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Surfshark的IP Rotator通过在后台频繁更改您的IP地址来减少速率限制错误。起初，我以为这可能会让我在ChatGPT上被标记或引发安全问题，但结果恰恰相反。在测试过程中，即使使用多个ChatGPT客户端和标签页，Surfshark也能让我们的AI聊天会话顺利打开。基本上，每隔几分钟更换一次出口IP，您就不太可能被标记为 "可疑的高流量使用"。

如果您要前往限制严格的国家，请使用Surfshark的NoBorders安全访问ChatGPT。该功能可检测网络限制并自动激活。同样，它的 "伪装"模式会混淆您的流量，让您看起来好像没有使用VPN。

使用Surfshark，您可以不受干扰地远程工作或学习

与ExpressVPN和NordVPN不同，Surfshark的总部位于5/9/14眼联盟国家（荷兰），该联盟国家共享其公民的信息。不过，您不必担心，因为该VPN非常重视您的隐私，并遵循经过验证的无记录政策，因此不会收集您的任何数据。

实用的功能

• 可同时连接无限台设备。您可以在所有设备上同时使用Surfshark，因此无需注销即可在其他设备上使用。
• 替代ID。生成与真实电子邮件地址绑定的电子邮件别名，让您在注册包括ChatGPT在内的在线服务时更有隐私可言。

5.CyberGhost——打开ChatGPT时自动连接VPN的智能规则功能

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使用ChatGPT时，CyberGhost可确保VPN处于激活状态，从而帮助防止IP错配和避免登录验证码。如果您像我一样经常忘记手动打开VPN，这就非常方便了。通常情况下，如果您在VPN隧道建立之前打开浏览器，就有可能出现 "异常活动 "错误或验证码循环。在我们的测试中，只要打开ChatGPT应用程序或启动Chrome浏览器，就可以轻松设置激活CyberGhost的规则。

为了加强保护，我建议升级到CyberGhost的NoSpy服务器。这些服务器位于罗马尼亚，完全由CyberGhost员工操作，排除了第三方的干扰。这些服务器很方便，因为该VPN没有混淆功能。

CyberGhost还提供用于流媒体、种子下载和游戏的专用服务器

CyberGhost的包月套餐价格昂贵，退款窗口有限。不过，长期购买具有极高的性价比，而且该VPN还提供45天的退款保证（首次购买用户），可让您免费测试。这为测试ChatGPT在不同服务器位置和使用场景下的兼容性提供了充足的时间。

实用的功能

• 专用IP附加组件。只需支付少量额外费用，您就可以获得自己独有的IP地址，而无需与成千上万的用户共享。这降低了ChatGPT因可疑或标记IP行为而拒绝访问的风险——这是共享VPN IP的常见问题。
• 直观的应用程序CyberGhost用户友好型应用程序可以让您轻松找到安全使用ChatGPT的最佳连接。只需点击几下就能连接到服务器，或者只需点击主菜单上的最佳服务器位置就能找到最快的服务器。

如何为ChatGPT选择最佳VPN服务器位置

使用正确的VPN服务器位置可以极大地改善您的ChatGPT体验，尤其是在遇到验证码、响应时间缓慢或连接错误时。

1. 选择离您实际所在地较近的服务器。服务器距离越近，您的ChatGPT连接就越快、越稳定。这样可以减少延迟，保持AI聊天的响应速度，这在使用DALL-E等工具或上传文件时尤为重要。
2. 避免使用高流量服务器。超负荷的服务器或使用人数过多的IP更容易被OpenAI的安全系统标记。相反，请偶尔切换服务器或选择使用率较低的不常用地点。
3. 如果可用，请使用专用IP。有些VPN提供专用IP，这些IP往往拥有"更干净"的声誉，不太可能触发ChatGPT的人机检测。虽然这可能带来每月的额外费用，但如果您依赖ChatGPT来完成工作或创意项目，这可能是值得的。
4. 将您的VPN地区与您的ChatGPT账户相匹配。如果您的OpenAI账户是在一个地方创建的，而您突然从全球各地登录，就会触发标记。尝试连接到您注册账户所在地区的服务器。
5. 使用已知ChatGPT可以正常工作的VPN位置。包括英国、美国、加拿大、德国、法国和大部分西欧国家在内，都是安全的选择。

故障排除：如果您的VPN无法使用ChatGPT，该怎么办？

如果您在使用VPN访问ChatGPT时遇到问题，不用担心；VPN流量偶尔会触发安全过滤器，尤其是在IP地址被标记或您从限制性网络连接的情况下。以下是一些常见问题及解决方法：

我们如何测试并找到适合ChatGPT的最佳VPN

我们对每个VPN都进行了测试，以了解其在ChatGPT上的运行情况，包括在该服务被屏蔽的网络上的运行情况。我们关注了每个VPN如何处理登录、会话是否保持稳定，以及语音模式或深度研究等高级功能是否能正常工作而不会不断出现错误代码。我们还测量了切换服务器或协议后的速度、延迟和重新连接时间，以确保每个VPN都能处理长时间、不间断的聊天。

我们检查了每个应用程序的直观性和连接速度。最后，我们就ChatGPT相关问题联系了每个VPN的客户支持团队，并对他们的响应速度和技术准确性进行了评分。

常见问题与解答

最后的话

ChatGPT可以向您显示随机错误代码、验证码谜题，或在对话过程中阻止您访问。如果这种情况发生在您身上，就意味着OpenAI从您的终端检测到了"可疑流量"（无论出于什么原因），而它的程序就是要屏蔽这些流量。幸运的是，一个好的VPN可以让您在任何地方都能轻松可靠地访问ChatGPT，尤其是在严格的网络环境中。

在我们测试的所有VPN中，ExpressVPN是日常ChatGPT工作流程中最可靠的。它具有内置混淆功能，可在检测到网络限制或防火墙时自动激活，为您提供不间断的ChatGPT访问。此外，由于有30天退款保证（首次购买用户），您还可以免费试用。